Tanpa Diet dan Olahraga, Perut Buncit Mengecil dengan Melakukan 11 Kebiasaan Mudah Dan Praktis Ini

Merdeka.com Ilustrasi perut buncit

Perut buncit kerap menjadi masalah banyak orang. Berbagai cara pun ditawarkan untuk mengecilkan perut. Mulai dari olahraga, hingga diet ekstrim. Namun, tahukah bahwa mengecilkan perut juga bisa dilakukan hanya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana?

Yuk ketahui cara mudah dan praktis untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet.

1. Tidur Lebih Awal

Ilustrasi (HALUANPOS.COM)

Tidur lebih cepat akan menghindari kita dari makan berlebih. Seringkali kita merasa lapar saat tengah malam. Cobalah tidur lebih lebih cepat selama 8 jam setiap harinya.

2. Jangan Lewatkan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam

Makanlah setiap 3 atau 5 jam sekali. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi lebih cepat lapar di siang hari.

3. Postur Tubuh yang Sempurna

Saat duduk atau berdiri, postur tubuh sebaiknya tetap lurus. Seorang trainer, Kim Lyons mengatakan bahwa postur tubuh yang baik secara otomatis membentuk otot perut dengan baik pula.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Ilustrasi minum air putih (Vemale.com)

Lyon juga menyarankan kita untuk minum air dengan cukup. Setidaknya tubuh membutuhkan 8 gelas per hari.

5. Makan Lebih Banyak Sayuran

Makanan sepeti buah-buahan dan sayuran akan membuat kita kenyang lebih cepat. Hal ini diungkapkan oleh Jaclyn London, M. S., R.D., C.D.N, seorang Nutrition Director di Good Housekeeping Institute. Mulailah makan sup, salad, disertai dengan cabai pedas sesuai selera kita.

6. Minum Kopi

Ilustrasi minum kopi (lifestyle Sindonews)

Kopi berkafein dikenal mampu memepercepat metabolisme kita. Karenanya, kopi membantu kita membakar lemak lebih cepat.

7. Sarapan Pagi

Tambahkan susu rendah lemak untuk sarapan pagi. Pola makan yang tinggi kalsium diketahui bagus untuk berat badan kita.

8. Buang Air Besar Secara Rutin

Buang air besar perlu dilakukan secara rutin. Hal ini agar sistem pencernaan kita tetap berjalan dengan baik.

9. Makan Secara Perlahan

Ilustrasi makan secara perlahan-lahan (claimscouncil.org)

Daripada makan dengan tergesa-gesa, cobalah mengunyah sebanyak 10 kali setiap makan. Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dalam perut.

10. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik merupakan bakteri yang bagus untuk sistem pencernaan kita. Seorang pakar gizi, Jonny Bowden Ph.D. menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hairnya, seperti yogurt, tempe, tahu, dan lain-lain.

11. Berjalan Kaki

Daripada naik motor, cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.

Sumber : nova.grid.id