“Selamatkan” Berat Badan Dengan Cara Menghindari Biskuit Cokelat
Senin, 16 Juli 2018
Edit
Godaan
dari biskuit cokelat sering kali tak dapat dihindari saat menginginkan camilan.
Perpaduan rasa manis dan renyah dari biskuit cokelat memberikan kenikmatan
tersendiri saat menyantap camilan ini.
Namun
di balik kenikmatan itu, biskuit cokelat ternyata dapat mengancam berat badan
yang sehat. Kandungan kalori yang tinggi dalam biskuit cokelat sebagai
camilan dan seringkali melebihi kebutuhan tubuh dapat memicu obesitas.
Penelitian
dari Myvouchercodes di Australia menunjukkan warga di negeri kangguru itu
mengonsumsi lebih banyak cokelat dari tahun-tahun sebelumnya.
Rata-rata
orang mengonsumsi lebih dari 133 ribu kilojoule atau sekitar 31 ribu kilokalori
(kkal) per tahun. Itu artinya jika seseorang dapat menahan diri dari godaan
biskuit cokelat, dia dapat terhindari dari kandungan 31 ribu kkal per tahun.
Rata-rata kalori yang dibutuhkan setiap harinya hanya sekitar 2.400 kkal
yang terpenuhi dari makanan sehari-hari.
"Ketika
semua kalori dari semua godaan kita makan dalam satu tahun ditambahkan,
hasilnya terlihat sangat mengejutkan. Rata-rata orang dapat menghabiskan 389
cokelat per tahun," kata juru bicara Anders Nilsson, dikutip dari Daily Mail.
Selain
biskuit cokelat, godaan camilan lainnya yang banyak dikonsumsi adalah makanan
cepat saji sebanyak 30 ribu kkal, keripik 29 ribu kkal dan cokelat batangan 28
ribu kkal. Hasil ini didapat setelah peneliti menyurvei 2 ribu orang di
Australia.
Mengganti Camilan
Camilan
berupa biskuit cokelat, keripik dan cokelat batangan serta makanan cepat saji
ternyata tak ramah bagi berat badan. Agar tetap dapat mengonsumsi camilan ahli
nutrisi Australia Susie Burrel menyarankan untuk mengganti camilan tersebut
dengan memilih beberapa kudapan yang memiliki asupan kalori yang lebih rendah.
Burrel
membagikan beberapa pilihan camilan yang memiliki asupan kalori yang rendah
namun tetap dengan rasa yang nikmat.
"Saya selalu mengemas kudapan yang seimbang,"
ujar Burrel.
Burrel menyarankan camilan dengan kisaran 191 kkal.
Takaran ini dianggap pas dan sehat untuk kudapan di sore hari. Beberapa camilan
itu di antaranya padanan keju dan kerupuk, keju dan tomat, jagung dan
kacang-kacangan, dan sayur-sayuran.
Sumber : www.cnnindonesia.com